چکیده:
افزایش شدت فعالیت بدنی با کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی ـ عروقی مرتبط است و احتمالا به این دلیل به بهبود مشخصات لیپوپروتئینهای خون منجر میشود. بنابراین هدف از پژوهش حاضر، بررسی تأثیر شش هفته تمرین تناوبی شدید (HIIT) بر پروفایل لیپیدی مردان جوان غیرفعال است. به این منظور، 18 مرد جوان غیرفعال، داوطلبانه در این تحقیق شرکت کردند و بهطور تصادفی به دو گروه تجربی (9n=، سن: 41/1±33/24 سال، قد: 91/4±22/176 سانتیمتر، وزن: 59/6±27/72 کیلوگرم) و کنترل (9n=، سن: 01/2±27/23 سال، قد: 88/6±22/180 سانتیمتر، وزن: 23/7±27/76 کیلوگرم) تقسیم شدند. آزمودنیهای گروه تمرین به مدت شش هفته و هر هفته سه جلسه تمرین تناوبی شدید را اجرا کردند. از همۀ آزمودنیها قبل و بعد از شش هفته اجرای HIIT در حالت ناشتا خونگیری بهعمل آمد. تجزیهوتحلیل دادهها با استفاده از آزمونهای آماری t مستقل و t همبسته نشان داد، درصد چربی بدن در گروه تمرین بهصورت معناداری کاهش یافت (P=0.019). هرچند غلظتهای سرمی تریگلیسرید، لیپوپروتئین با چگالی پایین، کلسترول تام و نسبت کلسترول تام به لیپوپروتئین با چگالی بالا کاهش و مقادیر لیپوپروتئین با چگالی بالا افزایش یافتند، این تغییرات از نظر آماری معنادار نبودند (P>0.05). این یافتهها نشان میدهد، اجرای شش هفته HIIT به بهبود نسبی غیرمعنادار نیمرخ لیپیدی در مردان جوان غیرفعال منجر شد که با کاهش معنادار درصد چربی در گروه تمرین همراه است. با توجه به این نتایج، احتمالا اجرای HIIT از نظر تأثیر زمانی عامل کارامدی برای پیشگیری و بهبود عوامل خطرزای بیماریهای قلبی ـ عروقی در جوانان غیرفعال است.
خلاصه ماشینی:
دانشیار دانشکدۀ تربیت بدنی و علوم ورزشی ، دانشگاه تهران چکیده افزایش شدت فعالیت بدنی با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ـ عروقی مرتبط است و احتمالا به این دلیل به بهبود مشخصات لیپوپروتئین های خون منجر می شود.
High intensity interval training تحقیقات اخیر نشان داده اند در مقایسه با ورزش تداومی با شدت متوسط ١ (CME)،HIIT می تواند به بهبود بیشتر یا مساوی آمادگی بدنی و سلامت قلب و عروق کمک کند (١٣).
با توجه به اینکه در بیشتر پژوهش های انجام گرفته ، پژوهشگران تمرینات استقامتی و قدرتی را به عنوان مداخلۀ تمرینی مورد توجه قرار داده اند و کمتر اثر اجرای HIIT بر عوامل قلبی ـ عروقی استفاده شده است و از طرف دیگر حجم زیاد فعالیت های ورزشی هوازی سنتی ، نیازمند صرف زمان زیادی است که اجرای HIIT می تواند در این زمینه انگیزۀ بیشتری برای شرکت افراد در این تمرینات فراهم کند، ازاین رو شناسایی آثار این شیوۀ تمرینی بر تغییرات پروفایل لیپیدی خون مرتبط با بیماری های قلبی ـ عروقی ضروری به نظر می رسد.
"Metabolic adaptations to short- term high-intensity interval training: a little pain for a lot of gain?" Exercise and sport sciences reviews, 36(2), 58.
"Effect of aerobic interval training on exercise capacity and metabolic risk factors in people with cardiometabolic disorders: a meta-analysis.
"Aerobic interval training versus continuous moderate exercise after coronary artery bypass surgery: a randomized study of cardiovascular effects and quality of life.
"Aerobic interval training versus continuous moderate exercise as a treatment for the metabolic syndrome.