چکیده:
هدف این پژوهش ، بررسی و مقایسه تاثیر دو نوع برنامه تمرین تعادلی روی توپ و مقاومتی بر تعادل زنـان سالمند ٧٥-٦٠ سال بود. برای دستیابی به این هدف، پس از غربالگری، ٤٢ نفر انتخاب و به طور تصادفی در سه گروه تمرین تعادلی روی توپ، مقاومتی و کنترل قرار گرفتند. آزمودنیهای دو گروه تمـرین تعـادلی و مقاومتی به مدت ٨ هفته و هفته ای سه جلسه در تمرین شرکت کردند. برای جمع آوری دادهها از آزمونهای تعادل ایستادن روی یک پا با چشمان باز و بسته ، تعادل پویا و برخاستن و رفتن استفاده شد. برای تجزیه و تحلیل دادهها از آزمونهای تحلیل واریانس با اندازهگیریهای مکرر به منظور تعیین تفاوت درونگروهـی و تحلیل واریانس چندمتغیره به منظور تعیین تفاوت بین گروهی استفاده شد. نتایج نشان داد که هشت هفتـه تمرین تعادلی روی توپ، بر تعادل ایستای چشم باز آزمودنیها تاثیر معناداری دارد (٠٠٤=P)؛ اما بر تعادل ایستای چشم بسته و تعادل پویا تاثیری ندارد. همچنین ، در این مدت در گـروه تمـرین مقـاومتی تفـاوت معناداری در هر سه نوع تعادل ایستای چشم باز (٠٠٠١=P)، چشم بسـته (٠٠٣=P) و پویـا (٠٠٠١=P) مشاهده شد؛ بنابراین به منظور بهبود تعادل زنان سالمند، ٨ هفته برنامه تمرین مقاومتی نسبت بـه تمـرین تعادلی روی توپ، دارای اثرات معنادارتری میباشد.
خلاصه ماشینی:
مربی دانشگاه سمنان تاریخ دریافت : ١٣٩٢/١٠/١٥ تاریخ پذیرش: ١٣٩٣/٠٦/٢٣ چکیده هدف این پژوهش ، بررسی و مقایسه تأثیر دو نوع برنامه تمرین تعادلی روی توپ و مقاومتی بر تعادل زنـان سالمند ٧٥-٦٠ سال بود.
همچنین ، در این مدت در گـروه تمـرین مقـاومتی تفـاوت معناداری در هر سه نوع تعادل ایستای چشم باز (٠٠٠١=P)، چشم بسـته (٠٠٣=P) و پویـا (٠٠٠١=P) مشاهده شد؛ بنابراین به منظور بهبود تعادل زنان سالمند، ٨ هفته برنامه تمرین مقاومتی نسبت بـه تمـرین تعادلی روی توپ، دارای اثرات معنادارتری میباشد.
با توجه به این موضوع که تعادل میتواند نقش بسیارمهمی در حفظ استقلال، پیشگیری از افتادن و زمین گیر شدن در این دوره از زندگی داشته باشد و درمقابل ، محدودیت های حرکتی و نگرانی از آسیب دیدگی در هنگام انجام فعالیت بدنی سنگین و پیچیده مانع از فعالیت همیشگی و حضور دائمی سالمندان در محیط های اجتماعی میشود و زمینه گوشه نشینی و آسیب های روانی چون افسردگی آنان را فراهم میآورد (٢،٤)، تصور میشود شرکت در برنامه تمرینی تعادلی روی توپ با توجه به ماهیت فرحبخش و پویای توپ و تمرین مقاومتی ثبات مرکزی با توجه به ماهیت ساده تمرینات که با امکانات ساده در منزل به راحتی و به تنهایی قابل اجرا میباشد، انگیزه لازم برای حضور دائمی سالمندان در جمع افراد جامعه و زمینه ارتقای سلامتی آنان را فراهم میکند (١،١٢).
برهمین اساس، این پژوهش همراستا با نتایج پژوهش گلپایگانی و همکاران (١٣٨٨)، احمدی و همکاران (٢٠١٢)، جهادیان و همکاران (٢٠١٢) و فرزانه حصاری (٢٠١٢) میباشد که از تمرینات ثبات مرکزی به عنوان تمرین مقاومتی استفاده کردند و در پایان اعلام کردند این تمرینات، موجب بهبود تعادل ایستا و پویای افراد شرکت کننده میشود (٧،٨،٢٩،٣٠).