چکیده:
زمینه و هدف: هدف از پژوهش حاضر بررسی تاثیر تمرین مقاومتی و پلایومتریک بر سرعت و چابکی دانشآموزان پسر مقطع سوم متوسطه شهر دهدشت میباشد.
مواد و روش ها:. این مطالعه نیمه تجربی و به صورت پیشآزمون- پسآزمون در سه گروه انجام شد. جامعه آماری این پژوهش را کلیه دانشآموزان پسر مقطع سوم متوسطه شهر دهدشت تشکیل میدادند. همچنین نمونه آماری این پژوهش را ۴۵ نفر از دانشآموزان پسر مقطع سوم متوسطه شهر دهدشت شامل شدند. آزمودنیها به صورت تصادفی به سه گروه ۱۵ نفری (مقاومتی، پلایومتریک و گواه) تقسیم شدند. حرکات تمرینات مقاومتی دایرهای عبارت بودند از: پرس پا، پرس سینه، اکستنشن ساق، سرشانه، پشت بازو، اسکات، جلو بازو بودند. اما حرکات تمرینات پلایومتریک عبارتند از: پرش اسکوات، لی با یک پا، پرش اسکی سرعت، پرش به طرفین، پرش با استفاده از جعبه، پرش افقی، پرش جانبی از مانع بودند. از آزمون T زوجی برای مقایسه نتایج پیشآزمون و پسآزمون در گروه ها استفاده گردید و همچنین برای مقایسه نتایج سه گروه با هم از آزمون تحلیل واریانس یکطرفه و آزمون تعقیبی در سطح آلفای کوچکتر از ۰۵/۰ استفاده شد.
یافتهها: دربارهی تفاوتهای درون گروهی نتایج بیانگر آن بود که انجام هشت هفته تمرینات مقاومتی و پلایومتریک تاثیر معناداری بر کاهش زمان چابکی و سرعت آزمودنی ها در پسآزمون داشته است (۰۵/۰P<). نتایج آزمون تعقیبی (LSD) نشان داد در چابکی و سرعت، بین گروه گواه با گروه های مقاومتی و پلایومتریک اختلاف معناداری وجود دارد ولی بین گروه پلایومتریک با قدرتی اختلاف معناداری دیده نشد.
نتیجهگیری: برطبق یافته های پژوهش می توان نتیجه گرفت که برای بهبود وضعیت چابکی و سرعت در گروه سنی نوجوان، انجام تمرینات مقاومتی و پلایومتریک تاثیر نزدیکی ایجاد می کند. در نتیجه انجام تمرینات ذکر شده با توجه به رعایت ویژگی های نمونه های تحقیق در پژوهش حاضر توصیه می شود.
خلاصه ماشینی:
یافتهها: دربارهی تفاوتهای درون گروهی نتایج بیانگر آن بود که انجام هشت هفته تمرینات مقاومتی و پلایومتریک تاثیر معناداری بر کاهش زمان چابکی و سرعت آزمودنی ها در پسآزمون داشته است (05/0P واژگان کلیدی: تمرین مقاومتی، تمرین پلایومتریک، سرعت، چابکی، دانشآموزان پسر مقطع متوسطه.
روش تحقیق هدف از پژوهش حاضر بررسی اثر دو روش تمرین مقاومتی و پلایومتریک بر چابکی و سرعت دانش آموزان پسر مقطع سوم متوسطه شهر دهدشت است.
پروتکل تمرین در این تحقیق اثر دو تمرین مقاومتی و پلایومتریک بر آمادگی جسمانی دانش آموزان پسر مقطع سوم متوسطه شهر دهدشت مورد بررسی قرار گرفت و در نهایت تاثیر دو روش تمرینی بر عوامل ذکر شده مورد مقایسه قرار گرفته است.
جدول شماره3: ویژگیهای کلی نمونههای مورد پژوهش {مراجعه شود به فایل جدول الحاقی} دربارهی تفاوت های درون گروهی نتایج آزمون T زوجی بیانگر آن بود که انجام هشت هفته تمرینات مقاومتی و پلایومتریک تاثیر معناداری بر کاهش زمان چابکی و سرعت آزمودنی ها در پسآزمون داشته است (05/0P جدول (شماره4) مقایسه میزان چابکی و سرعت هریک از گروه های تحقیق را نشان میدهد.
بحث و نتیجهگیری هدف از این پژوهش بررسی و مقایسه تاثیر شش هفته تمرینات مقاومتی و پلایومتریک بر چابکی و سرعت دانش آموزان مقطع سوم متوسطه شهر دهدشت بود.
Effects of a short-term plyometric and resistance training program on fitness performance in boys age 12 to 15 years, Journal of sports science and Medicine, 6, pp: 519-25.
Effects of plyometric training on jumping performance in junior basketball players, J sport Med phys fitness, 2001 Jum, 41(2), pp:159-64.