چکیده:
هدف پژوهش حاضر تاثیر مداخله برنامه تمرینی هوازی منتخب بر شاخص توده خالص (FFMI)
و شاخص توده چربی (۳۸/1) کارکنان مرد دارای اضافه وزن و چاق است. در این پژوهش نیمه
تجربی» ۶۵ نفر از کارکنان مبتلا به اضافه وزن و چاقی به روش نمونهگیری هدفمند به دو گروه
تمرینی (۴۰ نفر با میانگین سنی ۳۴/۰۷-۲۳/۸۱ سال و شاخص تودهبدنی ۳۱/۵۷۲۳/۴۷ کیلوگرم
بر مترمربع) و گروه شاهد (۲۵ نفر با میانگین سنی ۲۶/۵۲۳۶/۵۶ سال و شاخص تودهبدنی
۱ کیلوگرم بر متر مریع) تقسیم شدند» برنامه تمرین ورزشی ۱۳ هفته و با شدت
۷۵-۵ درصد ضربان قلب بیشینه صورت پذیرفت» این تمرینات سه جلسه در هفته و هر جلسه
به مدت ۳۰-۴۵ دقیقه بسته به میزان پیشرفت آزمودنیها صورت گرفت و مدت زمان هر جلسه
نسبت به میزان پیشرفتشان تا پایان دوازدهمین جلسه بصورت پلکانی تا مرز ۶۰-۷۵ دقیقه
افزایش یافت. سه روز قبل از اجرای پروتکل میزان حداکثر اکسیژن مصرفی
آزمودنیها از طریق برآورد آزمون راکپورت ارزیابی شد. شاخص توده خالص (FFMI)
و شاخص
توده چربی (FMI)
قبل و ۲۴ ساعت پس از پایان تمرینات اندازهگیری و ارزیابی شدند. برای
تجزیه و تحلیل آماری از نرم افزار 5۳95 نسخه ۲۳ و برای تجزیه و تحلیل دادهها از آزمون
کوواریانس استفاده شد. نتایج نشان داد که بعد از 12 هفته تمرین منظم ورزشی اختلاف معنی داری در شاخص تولده خالص گروه تمرین نسبت به گروه کنترل مشاهده نشد (P=0/11).
خلاصه ماشینی:
تأثیر مداخله برنامه تمرینی هوازی منتخب بر شاخص توده خالص (FFMI) و شاخص توده چربی (FMI) کارکنان مرد دارای اضافه وزن و چاق مهدی باغین زاده1، سیده زهرا حاجی آقایی2 ناهید طالبی3 1-*کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی، دانشگاه شاهد تهران ایمیل:mbaghinzadeh@gmail.
com چکیده هدف پژوهش حاضر تأثیر مداخله برنامه تمرینی هوازی منتخب بر شاخص توده خالص (FFMI) و شاخص توده چربی (FMI) کارکنان مرد دارای اضافه وزن و چاق است.
در این پژوهش نیمه تجربی، 65 نفر از کارکنان مبتلا به اضافه وزن و چاقی به روش نمونهگیری هدفمند به دو گروه تمرینی (40 نفر با میانگین سنی 81/3±07/34 سال و شاخص تودهبدنی 47/3±57/31 کیلوگرم بر مترمربع) و گروه شاهد (25 نفر با میانگین سنی 56/6±52/36 سال و شاخص تودهبدنی 31/3±10/30 کیلوگرم بر متر مربع) تقسیم شدند، برنامه تمرین ورزشی 12 هفته و با شدت 75-65 درصد ضربان قلب بیشینه صورت پذیرفت، این تمرینات سه جلسه در هفته و هر جلسه به مدت 45-30 دقیقه بسته به میزان پیشرفت آزمودنیها صورت گرفت و مدت زمان هر جلسه نسبت به میزان پیشرفتشان تا پایان دوازدهمین جلسه بصورت پلکانی تا مرز 75-60 دقیقه افزایش یافت.
نتایج برخی از مطالعات حاکی از آن است که شرکت در فعالیتهای ورزشی بویژه فعالیتهای ورزشی هوازی و بکارگیری عوامل تغذیهای جهت کنترل وزن بدن میتواند روش مناسبی باشد، همچنین نتایج برخی از مطالعات صورت گرفته نشان داد شاخص توده بدنی بالا و کم تحرکی میتواند اثرات منفی بر نمرهی شاخص توانایی کار به همراه داشته باشد (Hanan Mohamad, 2014 Naumnik et al, 2010 and).
یافتهها نشان داد هشت هفته فعالیت ورزشی منظم و مداخله رژیم غذایی، باعث کاهش معناداری در مقادیر وزن و درصد چربی بدن آزمودنیهای گروههای مختلف پژوهش گردیده است (05/0>P) (توفیقی و همکاران، 1393).