چکیده:
زمینه وهدف:
یکی از راههای افزایش شدت تمرینی در تمرینات مقاومتی استفاده از بیثباتی و سطوح ناپایدار است. Push-up یک تمرین رایج در برنامههای ورزشی در جهت افزایش قدرت و استقامت عضلات کمربند شانه می باشد. هدف از تحقیق حاضر بررسی میزان فعالیت الکترومایوگرافی عضلات درگیر در انواع حرکات push-up روی سطح ثابت، TRX و سوییس بال میباشد.
روششناسی:
این تحقیق به صورت علّی مقایسهای روی 10 نفر از مردان ورزشکار (میانگین وزن 46/4 ± 14/75 کیلوگرم و میانگین قد 24/5 ± 79/174سانتی متر) در دامنه سنی 28- 24 که با روش نمونه گیری هدفمند انتخاب شدند، انجام شد. افراد به صورت تصادفی هر 6 حرکت push-upروی سطوح ثابت، TRX و سوییسبال در دو حالت دست و پا روی سطوح را سه بار تکرار کردند و فعالیت الکترومایوگرافی عضلات سینهای بزرگ، سه سر بازویی، دلتویید قدامی و سراتوس قدامی ثبت شد. به منظور تجزیه و تحلیل دادههای به دست آمده و مقایسه بین گروهی 6 حرکت مختلف push-up در هر یک از عضلات منتخب از آزمون اندازهگیری مکرر استفاده شد.
یافتهها:
فعالیت الکترومایوگرافی عضله سینهای بزرگ و دلتویید قدامی در حرکات push-up روی TRX و سوییسبال به طور معناداری بیش از انجام حرکت روی سطح ثابت بود (05/0≥p)، فعالیت الکترومایوگرافی عضله سه سر بازویی و دندانهای قدامی به ترتیب در حرکاتی که دست و پا روی سطح نایایدار بود به طور معناداری بیشتر از سایر حرکات بود (05/0≥P).
نتیجهگیری:
نتایج تحقیق حاضر حاکی از این است که استفاده از سطوح ناپایدار در تمرینات باعث افزایش شدت تمرینی خواهد شد. بیشترین چالش برای عضلات سینهای بزرگ و دلتویید قدامی را در حرکت push-up با حالت دستها روی سوییسبال و برای عضله سه سر بازویی در وضعیت دستها روی سطوح ناپایدار و برای عضله دندانهای قدامی در وضعیت پاها روی سطوح ناپایدار پیشنهاد میشود.
Abstract Background: Surface instability is a common addition to traditional rehabilitation and strength exercises with the aim of increasing muscle activity. The aim of the current study is to determine if performing push up exercise variations on an unstable surface (Swiss ball and TRX) influences EMG amplitude of the shoulder gridle muscles when compared with a stable surface. Methodology: A convenience sample of 10 subjects performed 3 repetitions for each exercise. Surface electromyograms were recorded from the triceps, pectoralis major, anterior deltoid and serratus anterior while performing push up exercises with the feet or hands placed on bench, TRX and swiss ball. Results: TRX and Swiss ball push-ups resulted in greater activation in the pectoralis major and anterior deltoid than those performed on the bench (p≤0.05). The triceps and serratus anterior muscles showed increases in muscle activity when respectively the hands and feet were on the unstable surface (p≤0.05). Conclusion: The results of this study indicate that using unstable surfaces will increase the intensity of exercise. The greatest challenge for pectoralis major and anterior deltoid muscles is suggested push up exercises when the hands placed swiss ball And also for triceps and serratus anterior muscles, respectively, from unstable surfaces in the hands and feet.