چکیده:
هدف از انجام تحقیق حاضر مقایسه تأثیرات یک دوره تمرینات قدرتی با ثبات دهنده مرکزی بر فاکتورهای آمادگی جسمانی زنان سالمند میباشد. آزمودنیهای این تحقیق 30 زن سالمند (میانگین سنی 47/4 ± 5/61 سال، قد 73/3 ± 86/162 سانتیمتر و وزن 54/4 ± 62 کیلوگرم) بودند که بر طبق معیارهای ورود به تحقیق و آگاهی کامل از مراحل اجرای کار انتخاب شدند و به صورت همگن در سه گروه 10 نفره تجربی 1 (تمرین قدرتی)، تجربی 2 (تمرین ثبات دهنده مرکزی) و کنترل قرار گرفتند. قبل و بعد از انجام پروتکل تمرینی، میزان تعادل ایستا، پویا و قدرت اندام تحتانی همه آزمودنیها ارزیابی شد. سپس گروه تجربی 1 و 2 تمرینات خود را به مدت 8 هفته (سه جلسه در هفته) انجام دادند. برای تعیین اختلاف بین پیشآزمون و پسآزمون هر یک از گروههای تحقیق از روش آماری t وابسته و برای مقایسه بین میزان تغییرات گروههای مطالعه از آزمون آنوا استفاده شد. پس از تجزیه و تحلیل داده ها، نتایج نشان داد که 8 هفته تمرینات، تأثیر معنی داری بر میزان تعادل پویا (002/0=P در گروه قدرتی، 0001/0=P، در گروه ثبات مرکزی)، ایستا (0001/0= Pدر هر دو گروه تجربی) و قدرت (001/0=P در گروه قدرتی) دارد. همچنین نتایج نشان داد که تفاوت معنی داری بین میزان تأثیرات تمرینات قدرتی و ثبات دهنده مرکزی بر متغیر تعادل پویا (516/0=P)، تعادل ایستا (437/0=P) و قدرت (068/0=P) در گروههای تجربی مشاهده نشد. با توجه به نتایج تحقیق میتوان بیان کرد که اعمال دوره تمرینهای ثبات دهنده مرکزی و قدرتی باعث بهبود تعادل ایستا، پویا و قدرت اندام تحتانی در جامعه سالمندان میشود و باعث مشارکت بیشتر آنان خواهد شد.
The aim of the present study was to investigate and compare the effects of strength and core stability training on factors of physical fitness in elderly women. The subjects of this study were 30 elderly (mean age of 47.4 ± 5.61, 162.86 ± 3.73 cm in height and 62 ± 4.54 kg weight) which were selected according to criteria to research and fully understand the stages of implementation and were the three groups 10 subjects experimental 1 (exercise of power), experimental 2 (core stability) and control. Before and after the exercise protocol was evaluated the static and dynamic balance and lower limb strength all subjects. Then they did groups 1 and 2 training for 8 weeks (three times a week). To determine the difference between pretest and posttest research groups using t-test and ANOVA for comparison between the changes in study groups. After analyzing the data, the results showed 8 weeks of training, has a significant effect on the dynamic (P=0.002 in strength training group, P=0.0001 in the group of core stability training), static (P=0.0001 in both experimental groups) and power (P=0.001 in strength training group). The results also showed there is no significant differences in the experimental groups between the effects of strength training and core stability the variable dynamic balance (P=0.516), static balance (P=0.437) and power (P=0.068). According to results can be expressed acts of core stability and strength exercises and causes the improved static and dynamic balance and lower limb strength and greater participation of older people in society.