خلاصه ماشینی:
"3. هندوانه له کرده را بر روی پوست صورت خود به صورت ماسک استفاده کنید و بعد از 15 دقیقه صورت خود را پاک کنید.
4. مقداری شیر کامل(شیر پرچربی)را بجوشانید و بگذارید تا خنک شود پوست خود را کمی کشیده و شیر را بر روی صورت بصورت ماسک استفاده کنید تا وقتی که کاملا خشک شود.
سپس آن را با حولهای که کمی زبری دارد از روی پوست پاک کنید.
دویدن و قدمزدن در زیر آب،علاوه بر اینکه تمام عضلات پا و لگن را تقویت میکند،موجب بهبود و تقویت اعمال دستگاه قلبی-تنفسی میشود.
اگر شما تازهکارید بهتر است که از حرکات سبک و آرام شروع کنید.
بهطور مثال درحالیکه راه رفتن معمولی 130 کالری مصرف میکند،راه رفتن در آب 264 کالری و یا درحالیکه دویدن در روی زمین 240 کالری مصرف میکند،میزان مصرف کالری برای دویدن در زیر آب 340 کالری است."