چکیده:
عقیده بر این است که لوردوز کمری بیش از حد (هایپرلوردوزیس) عاملی خطرزا برای کمردرد است. در منابع موجود، تمرینات و حرکات اصلاحی مختلفی برای برطرف کردن هایپرلوردوز کمر پیشنهاد شده است. طی سال های اخیر، تمرینات پیلاتس مورد توجه عموم مردم، به ویژه در کشورهای غربی قرار گرفته و پیشنهادهای محدودی در خصوص بهبود تعادل و پوسچر بر اثر انجام این نوع تمرینات ارائه شده است. هدف این تحقیق بررسی تاثیر و کاربرد تمرینات پیلاتس بر میزان هایپرلوردوز کمری زنان غیرورزشکار است. برای این منظور، ابتدا با استفاده از خط کش منعطف، میزان قوس کمری ٣٠ زن سالم ٢٠- ٣٠ ساله اندازه گیری شد تا دامنۀ طبیعی لوردوز کمری مشخص شود. میانگین ٤٣/٧٤ درجه و انحراف استاندارد ٨/٠٢ درجه به دست آمد و عدد میانگین ± یک انحراف استاندارد به عنوان دامنۀ طبیعی در نظر گرفته شد. سپس، ٣٣ نفر به عنوان نمونۀ آماری انتخاب شدند که درجۀ لوردوز کمری آنها بیشتر از ٥١/٧٦ درجه (بیش از محدودٔه طبیعی تعیین شده)، دامنۀ سنی شان ٢٠- ٣٠ سال بود و طی شش ماه گذشته فعالیت ورزشی منظمی نداشتند. نمونهها به مدت هشت هفته، سه جلسه در هفته (٢٤ جلسه) و هر جلسه یک ساعت تمرینات پیلاتس طراحی شده (شامل حرکات کششی و تقویتی) را انجام دادند. در پایان،
٢٥ نفر در پس آزمون شرکت کردند و مجددا میزان قوس کمری آنها اندازه گیری شد. نتایج نشان داد بین قوس کمری نمونه های مورد نظر، قبل و بعد از انجام تمرینات پیلاتس اختلاف معنی داری وجود دارد (٠٠٠١=P). با توجه به یافتۀ تحقیق، می توان نتیجه گرفت که تمرینات پیلاتس استفاده شده در تحقیق حاضر در کاهش هایپرلوردوز کمری زنان موثر بوده است و می تواند در حیطۀ حرکات اصلاحی، به صورت مستقل یا ترکیب با حرکات اصلاحی موجود، برای اصلاح ناهنجاری هایپرلوردوز کمری استفاده شود. از آنجا که این تمرینات جذابیت و تنوع دارند، تداوم اجرای آن بیش از تمرینات دیگر است؛ از این رو می تواند به عنوان روشی جدید در حیطۀ حرکات اصلاحی مطرح باشد.
خلاصه ماشینی:
با توجه به یافتۀ تحقیق ، می توان نتیجه گرفت که تمرینات پیلاتس استفاده شده در تحقیق حاضر در کاهش هایپرلوردوز کمری زنان مؤثر بوده است و می تواند در حیطۀ حرکات اصلاحی ، به صورت مستقل یا ترکیب با حرکات اصلاحی موجود، برای اصلاح ناهنجاری هایپرلوردوز کمری استفاده شود.
اگرچه سودمندی و اثربخشی این تمرینات تأیید شده است ، عدم دقت و تمرکز مجری بر عضلات مورد استفاده و نحؤە کار آن ها و نیز کلیشه ای بودن برخی حرکات در پاره ای از موارد می تواند از، محدودیت های این روش در مقابل روش های تمرینی جدید باشد.
تمرینات پیلاتس تنها شامل یک سری حرکات ثابت و کسل کننده نیست و به علت تنوع و ماهیت آن ، تمایل افراد به ویژه زنان به آن بیشتر است (٤، ٥)؛ بنابراین در صورتی این تمرینات که تأثیری بر اصلاح پوسچر داشته باشند، می توانند به عنوان روش اصلاحی جذابی برای رفع ناهنجاری ها در نظر گرفته شود.
در پایان ، با توجه به نتیجۀ تحقیق ، می توان ادعا کرد که تمرینات پیلاتس استفاده شده در این تحقیق ، به عنوان روش تمرینی مستقل (یا به همراه تمرینات اصلاحی موجود) برای کاهش لوردوز بیش از حد کمری در زنان هایپرلوردوزی در محدودٔە سنی مورد نظر مؤثر است .
Pilates-based therapeutic exercise: effect on subjects with nonspecific chronic low back pain and functional disability: a randomized controlled trial.
Johnson, PT, DPTSc_, Andrea Larsen, DPT, Hiromi Ozawa, DPT,Christine A.