چکیده:
ورزشهای تیمی مبتنی بر الگوهای فعالیت متناوب با شدت بالا هستند، اما ویژگیهای دقیق بین روزها و از یک بازی به بازی دیگر متفاوت است. باوجود چالش پیشبینی دقیق نیازهای بازی، عملکرد در ورزشهای تیمی اغلب به عوامل تغذیهای وابسته است. مسایل پیچیده و سخت شامل دستیابی به سطوح ایده آل توده عضلانی و چربی بدن و حمایت از نیازهای غذایی برنامه تمرینی است. مسایل حاد، هم برای تمرین و هم دربازیها، شامل استراتژیهایی است که به بازیکن اجازه میدهد در طول مدت تمرین بهخوبی سوخت و هیدراته شود. هر بازیکن باید برنامهای برای مصرف مایعات و کربوهیدرات با توجه به نیاز الگوهای فعالیت خود، در زمان استراحتی که در ورزش او ارایه میشود، ایجاد کند. در مسابقات فصلی، رقابت از یک بازی هفتگی در برخی روزها تا 2 تا 3 بازی در طول یک فصل در برخی دیگر متفاوت است و یک مسابقه مسابقات، معمولا 1 تا 3 روز بین مسابقات را شامل میشود. ریکاوری بین رویدادها یک اولویت اصلی است که شامل فعالیتهای آبرسانی مجدد، سوختگیری و بازیابی/انطباق است. برخی از مکملهای ورزشی ممکن است برای ورزشکار تیمی ارزشمند باشند. نوشیدنیهای ورزشی، ژلها و وعدههای غذایی مایع ممکن است برای رسیدن به اهداف تغذیهای ارزشمند باشند، درحالیکه کافیین، کراتین و عوامل بافر ممکن است بهطور مستقیم عملکرد را افزایش دهند.
Team sports are based on alternating high-intensity activity patterns, but the exact
characteristics vary between days and from game to game. Despite the challenge of accurately
predicting game demands, performance in team sports is often dependent on nutritional factors.
Complex issues include achieving ideal levels of muscle mass and body fat and supporting the
nutritional requirements of a training program. Critical issues, both for practice and in games,
include strategies that allow the player to stay well fueled and hydrated throughout practice.
Each player should develop a fluid and carbohydrate intake plan based on the needs of their
activity patterns during the rest periods provided in their sport. In seasonal tournaments, the
competition varies from one game per week on some days to 2–3 games over the course of a
season on others, and a tournament run usually spans 1–3 days between matches. Recovery
between events is a top priority, including rehydration, refueling and recovery/adaptation
activities. Some sports supplements may be valuable for the team athlete. Sports drinks, gels,
and liquid meals may be valuable for meeting nutritional goals, while caffeine, creatine, and
buffering agents may directly enhance performance.