خلاصه ماشینی:
"به همان صورت که در مورد بهترین مسابقهات فکر میکنی آیا میتوانید این تجربیات را به واقعیت تبدیل کنید؟ زمانی که شما موفقیت گذشته خودتان را بازآفرینی میکنید،از تصویرسازی ذهنی،یعنی مهارت ثانوی در جعبهی ابزار ذهنی استفاده میکنید.
برای شناگران توضیح دهید که آنها با تصور این که بازوهایشان یک میلهی آهنی است،فقط نیروی تصویرسازی ذهنی را تجربه کردهاند،حالا تصور کنید که چه چیزی اتفاق میافتد،اگر مشابه این تمرین برای شنا به کار رود.
آموزش مقدمات تصویر سازی ذهنی 5 تا 01 دقیقه وقت،برای تکرار و تمرین نکات ذکر شده از اول فصل تاکنون،صرف کنید و تأکید خود را بر این نکته بگذارید که تصویرسازی ذهنی میتواند،توانایی انجام حرکات را در تمرینات بالا ببرد.
تمرینهای بهبود مهارتهای تصویرسازی ذهنی در ادامه،تمرینهایی برای بهبود تصویرسازی ذهنی میتواند مکملی برای تمرین عملی باشد و به کنترل و مهار یک مهارت خاص کمک کند اگر بدن شما به هیجان آمده است، دقایقی ار صبر کنید تا به آرامش و تجدید تمرکز برسید مهارتهای ذهنی آوردهایم.
دنبال کردن مراحل زیر کار را برای شما آسانتر میکند: الف)تصور کنید در استخری هستید که معمولا در آن تمرین میکنید.
تمرین تصویرسازی ذهنی 3: تصویرسازی شرایط مسابقه بعد از انجام تمرینات قبلی،خواهید فهمید که اگر بتوانید خودتان را در شرایط مسابقه تصور کنید،ممکن است یک شرایط واقعی را تجربه کنید.
شما اغلب اوقات شنیدهاید که مربی گفته است:خطوط مسابقه همانند اژدهایی هستند که از دیوارکها شلیک میشوند یا این که پاهای خود را همانند قورباغه در هنگام شیرجه دراز کنید در این قسمت شما مهارتی را تصویرسازی میکنید و مینویسید که چگونه این تصویرسازی میتواند به شما کمک کند."