خلاصه ماشینی:
"اصلیترین بعد تمرکز،توانایی متمرکز ساختن توجه به تکلیف موجود است:در این صورت،محرکهای نامربوط درونی و بیرونی بر فرد تاثیر نمیگذارند.
دو نوع تمرکز وجود دارد:ورزشکار در ابتدا نیازمند آن است که گسترهیتوجه خود را کنترل کند.
(مثلا باید از کل زمین آگاه باشد)در مقابل،یکفوتبالیست خط دفاع به تمرکز محدودتری نیازمند است(نظیر زیر نظر داشتنکردن بازیکن به خصوصی از تیم حریف).
به هر احساسی که توجه میکنید درذهن خود آن را نامگذاری کنید،قبل از آنکه به احساس بعدی بپردازید،در هراحساس چند لحظهای مکث کرده و از آن را وارسی کنید؛سپس کیفیت و منبعآن را در نظر گرفته و تمام این احساسات را بهطور همزمان،بدون اینکه آنها راشناسایی یا نامگذاری کنید.
زمانیکه دستهای خود را به سمتجلو حرکت میدهید شانههای شما در کجا قرار دارند؟احساس کنید.
دست دوم شما کجا قرار دارد و چگونه این حرکت دست یا بلند شدن پایشما ارتباط دارد؟همانطورکه حرکت میکنید از چگونگی تغییر فشار درپاها آگاه شوید."