چکیده:
زمینه و هدف: پژوهش حاضر بررسی اثر کشش ایستا با زمان های مختلف بر قدرت و دامنه ی حرکتی مچ دست در زنان سنگنورد بود.
روش بررسی: به منظور انجام این پزوهش 10 سنگنورد زن با میانگین سنی5/26±20/1 به طور داوطلبانه در پژوهش شرکت کردند. آزمودنی ها با فواصل زمانی 2 روز هر بار به ترتیب تصادفی یکی از پروتکل های 30، 60، 120، و 240 ثانیه ای کشش ایستا را انجام داده و یک جلسه نیز در شرایط کنترل (180ثانیه استراحت) قرار می گرفتند. پیش و پس از شرایط تمرینی یا استراحت، قدرت و دامنه حرکتی مچ دست اندازه گیری شد.
یافته ها: یافته ها نشان داد که دامنه ی حرکتی مچ دست پس از همه پروتکل ها به طور معنی داری افزایش یافت (01/0>p) اما قدرت مچ دست در گروه کنترل (001/0=p)، گروه 120 ثانیه ای (002/0= p) و 240ثانیه ای (006/0= p)کاهش معنی دار یافت و این میزان کاهش با افزایش اندک و غیرمعنی دار قدرت در پروتکل 30 ثانیه ای تفاوت معنی داری داشت (01/0>p).
نتیجه گیری: در مرحله گرم کردن پیش از تمرینات، انجام کشش ایستا با زمان های کوتاه می تواند بدون اثر منفی بر قدرت باعث افزایش دامنه حرکتی شود.
Background and Aim: The purpose of this study was to investigate the effects of static stretching with different durations on strength and range of motion (ROM) of wrist in female rock climbers.
Materials and Methods: For this purpose 10 rock climber females with the mean age of 20.1±5.26 participated in the study، voluntarily. Subjects randomly performed one of the 30، 60، 120، and 240s static stretching protocols، or control condition (180s rest)، with 2d in between. Before and after interventions، strength and ROM of wrist were measured.
Results: Results showed that ROM increased after 30، 60، 120، and 240s static stretching protocols (p=0.002، p=0.001، p=0.000، and p=0.000 ); however، strength decreased in the control and 120s and 240s groups (p<0.01)، and the amount of decrements were significantly different with the slight insignificant increment in the 30s group.
Conclusions: performing short-term static stretching during warm-up could increase ROM without negative effect on strength.