چکیده:
کراسفیت یکی از روشهای رو به رشد تمرین عملکردی با شدت بالا است. هدف پژوهش حاضر تعیین اثر یک دوره تمرینات کراسفیت بر شاخصهای ترکیب بدنی، توان هوازی و زمان رسیدن به واماندگی در زنان فوتسالیست بود. تعداد 24 دختر فوتسالیست با میانگین سنی 2 ± 20 سال و میانگین وزنی 86/6 ± 12/56 کیلوگرم انتخاب و به صورت تصادفی در دو گروه 12 نفره تمرین و کنترل قرار گرفتند. آزمودنیها آزمونهایی شامل آزمون بروس، ترکیب سنجی را در دو روز پیش و پس از شروع تمرینات انجام دادند. گروه تمرین به مدت 4 هفته، دو روز در هفته و به مدت 35 تا 40 دقیقه در هر جلسه به انجام تمرینات کراسفیت پرداختند و گروه کنترل در طی این دوره فقط فعالیتهای روزمره خود را انجام دادند. تجزیه و تحلیل دادهها با آزمون تی همبسته و تی مستقل در سطح معناداری 05/0 P<انجام گرفت. نتایج حاصل از آزمون تی همبسته نشان داد که بین وزن بدن، BMI، %BF، WHR، BFM، حداکثر اکسیژن مصرفی (VO2max) و زمان رسیدن به واماندگی در گروه کنترل و تمرین در مرحله پیشآزمون و پسآزمون تفاوت معناداری وجود نداشته است. همچنین، نتایج حاصل از آزمون تی همبسته نشان داد که بین متغیرهای فوق الذکر در دو گروه کنترل و تمرین پس از 4 هفته آزمون تفاوت معناداری وجود نداشته است. بنابراین، با توجه به یافتههای پژوهش حاضر، تمرینات کراسفیت به مدت 4 هفته، دو روز در هفته بر بهبود شاخصهای ترکیب بدنی، توان هوازی و زمان رسیدن به واماندگی در زنان فوتسالیست تأثیری نداشت.
CrossFit is one of the growing high-intensity functional training modes. The purpose of the present study was to determine the effect of a CrossFit training on anthropometric indices, aerobic power and time to exhaustion in female futsal players. Twenty-four female futsal players with mean age of 20 ± 2 years and mean weight of 56.12 ± 6.86 kg were randomly divided into two groups of exercise (n=12) and control (n=12). Subjects performed the tests including Bruce's test, composition assessment two days before and after the training. The training group performed CrossFit training for four weeks, two days per week and 35-40 minutes per session, and the control group performed only their daily activities during this period. Data were analyzed using paired sample t-test and independent t-test at the significant level of P2max) and time to exhaustion in control and training groups in pre- and post-test. Also, the results of independent sample t-test showed that there was no significant difference between above mentioned variables in control and training groups after 4 weeks. In conclusion, according to the findings of this study, CrossFit training for 4 weeks, two days a week had no effect on improving anthropometric indices, aerobic power and time to exhaustion in female futsal players.