Abstract:
هدف از این پژوهش، بررسی اثر بازیافت فعال و غیرفعال بر توانایی حفظ تکرار، مقدار لاکتات و درک فشار بین نوبتهای فعالیت مقاومتی است. 18 مرد تمرینکرده در دو جلسة مجزا، حرکات پرس سینه و اسکات پا را چهار نوبت با وزنهای معادل 75 درصد یک تکرار بیشینه تا سر حد واماندگی اجرا کردند، به گونهای که 9 آزمودنی بازیافت غیرفعال (نشستن روی صندلی) و 9 آزمودنی بازیافت فعال (تمرین کششی) را بین وهلههای تمرین اسکات انجام دادند. بعد از 48 ساعت، آزمودنیها جلسهای مشابه را با حرکت پرس سینه اجرا کردند. مدت بازیافت بین نوبتها سه دقیقه بود و تمرین با مترونوم و زمانسنج دیجیتال کنترل شد. بعد از هر نوبت، تعداد تکرارها، نمونة خونی و میزان درک فشار ثبت شد. برای تحلیل دادهها، از روش آماری آنالیز واریانس با اندازهگیریهای مکرر و عامل بین گروهی (4×2×2) و آزمون t جفت شده استفاده شد. در حرکت پرس سینه، بین حفظ تکرار پس از بازیافت فعال نسبت به غیرفعال در وهلههای دوم، سوم و چهارم تفاوت معنیداری مشاهده شد (05/0p≤) و در حرکت اسکات پا، پس از بازیافت فعال و غیرفعال تفاوت معنیداری در وهلة چهارم مشاهده شد (05/0p≤). بازیافت فعال باعث کاهش معنیدار لاکتات خون و میزان درک فشار نشد (05/0p>). این پژوهش نشان میدهد بازیافت فعال (تمرینات کششی)، در مقایسه با بازیافت غیرفعال باعث بهبود حفظ تکرار، کاهش لاکتات خون و میزان درک فشار بین نوبتهای تمرین مقاومتی نمیشود.
Machine summary:
"همچنین به نظر میرسد در مورد بررسی اثر انجام حرکات کششی بهعنوان بازیافت فعال بین دورههای تمرینات با وزنه تحقیقی وجود ندارد، در حالی است که برخی از مربیان انجام حرکات کششی بین دورههای تمرینات با وزنه را توصیه میکنند؛ بنابراین تحقیق حاضر قصد دارد به بررسی اثر بازیافت فعال (انجام حرکات کششی) و غیرفعال بر توانایی حفظ تکرار، مقدار لاکتات و درک فشار بین نوبتهای حرکت اسکات و پرس سینه بپردازد.
سپس، در مرحلة پیشآزمون (قبل از شروع دورة تمرینی) آزمودنیها 10 دقیقه گرم کردن شامل نرمش و حرکات کششی انجام دادند و یک تکرار بیشینة (1RM) آنها در تمرین پرس سینه روی نیمکت و اسکات پا Hebestreit Signorile Onset of Blood Lactate Accumulation (OBLA) Bangsbo (نیمهنشسته)، با استفاده از فرمول زیر محاسبه و تعیین شد (17): (تعداد تکرار × 02/0) - 1÷ مقدار بار (وزنه) =یک تکرار بیشینه فعالیت اصلی شامل دو جلسه تمرین با فاصلة زمانی 48 ساعت برای هر حرکت (پرس سینه و اسکات پا) بود.
( 05/0 p(، معنیداری مقادیر بازیافت فعال در مقایسه با بازیافت غیرفعال در همان نوبت با استفاده از روش آماری t جفتشده آزمون آماری ANOVA نشان داد بین نوع ریکاوری در تعداد تکرارها، غلظت لاکتات و درک فشار در هر دو حرکت پرس سینه و اسکات پا تفاوت معنیداری وجود دارد (000/0p=).
Effects of active versus passive recovery on power output during repeated bouts of short term, high intensity exercise."