Abstract:
فقدان توانایی تنظیم هیجان میتواند منجر به برانگیختگیهای هیجانی زیانآور، نا سازگاری و عدم هدایت هیجان شود و بدین ترتیب مانع از داشتن توانایی عملکرد سازش یافته و شایسته گردد (مولائی، 1389). افرادی که در تنظیم هیجانهای خود مهارت ندارند قادر نخواهند بود از خود در مقابل تنیدگی محافظت نمایند. چنین افرادی، افسردگی، نا امیدی و اندیشهپردازی خودکشی بیشتری را گزارش میدهند (تاج دهقانی، 1391). بنابراین مدیریت و سازماندهی هیجانها به فرد کمک میکند تا در شرایط استرسزا از راهبردهای سازش یافته، کار آمد و مثبت تنظیم هیجان استفاده کند و بر عکس، هر چه مدیریت و سازماندهی هیجانی ضعیفتر باشد، احتمال بروز بحرانهای هیجانی در شرایط استرسزا و استفاده از راهبردهای سازش نا یافتهتر و ناکارآمدتر مثل راهبردهای هیجانمدار منفی، افزایش مییابد. در سالهای اخیر توجه متخصصان به موضوع تنظیم هیجان در سازگاری با رویدادهای استرسزا در زندگی باعث گردیده تا برخی پژوهشگران به مطالعهی راهکارهای شناختی موثر بر کنترل و تنظیم هیجان بپردازند. شواهد زیادی نشان میدهد که تنظیم هیجان با موفقیت یا عدم موفقیت در حوزههای مختلف زندگی مرتبط است. روش تحقیق کتابخانهای باشد.
Machine summary:
در تحقيقات انجام شده بر روي نوزادان در روزهاي اوليه زندگي نشان داده است که آن ها تفاوت هاي بارزي از لحاظ خلق و خوي با هم ديگر دارند.
ب - عوامل و علل مربوط به دوران اوليه زندگي: آيا عواملي در زندگي شخصي فرد وجود دارند که روي انتقال دهنده هاي عصبي خلق و خوي اثر بگذارند؟ بدون شک جواب مثبت است .
خودتان سرنوشت را رقم بزنيد يادآوري اين نکته به خودتان ميتواند به شما کمک کند که حتي در موقعيت هاي فوق العاده استرس زا، خونسردي خود را حفظ کنيد.
براي خود ارزش قائل شويد اين مهم ترين نکته در کنترل استرس است .
به خود فرصت بيشتري بدهيد مديريت زمان راه حلي ضروري در بازي استرس است قبل از اينکه هر شغل مهم يا کار بزرگي را بپذيريد، ببينيد که چگونه ميتوانيد براي زماني که دراختيار داريد به نحو احسن برنامه ريزي کنيد تا بدون عجله به همه کارهاي خود برسيد.
استراحت کنيد يکي از عوامل بسيار مهم براي کاهش استرس و اضطراب رسيدن به آرامش است .
راه هاي درمان استرس و اضطراب : اگر کارهاي دشوار و مشغوليت هاي زياد داريد تا جائي که ممکن است انجام بعضي کارها را به ديگران واگذار کنيد.
خانواده قادر است سپري قوي براي فرد در مقابل عوامل اضطراب آور خارجي باشد، همچنين دانستن اين نکته مهم است که بهترين حمايت اجتماعي آن است که به فرد کمک شود که مشکل خود را شناخته و آن را درجه بندي نمايد (کوپر، ترجمۀ مديحي، ١٣٧٦).