Abstract:
نتایج پژوهشهای مختلف دربارة اثر تداخلی تمرینات ترکیبی بر قدرت و توان هوازی بیشینه (VO2max) متفاوت است. هدف از این تحقیق، بررسی تأثیر شش هفتة تمرینات ترکیبی بر قدرت بیشینه و VO2max مردان غیرورزشکار بود. به این منظور 34 دانشجوی غیرفعال و سالم (با میانگین سن 18/1± 22 سال، قد 48/6 ±54/173 سانتیمتر و وزن 50/8 ± 01/65 کیلوگرم) داوطلبانه در تحقیق شرکت کردند و بهصورت تصادفی در یکی از چهارگروه استقامتی (10=n)، قدرتی (8 = n)، ترکیبی (8 = n) و کنترل (8 = n) قرار گرفتند.گروه استقامتی، برنامة تمرین استقامتی اینتروال بومپا (3 روز در هفته، 25 – 5/12 دقیقه، 70 – 50 درصد HRR) را به مدت شش هفته انجام دادند. گروه قدرتی، برنامة تمرینی قدرتی (3 روز در هفته، 3 ست / 6 حرکت، 85 – 70 %RM1) و گروه ترکیبی نیز از تمرینات استقامتی و قدرتی (تمرین استقامتی قبل از ظهر و تمرین قدرتی بعد از ظهر) را اجرا کردند. گروه کنترل در هیچ برنامة تمرینی شرکت نکردند. کلیة آزمودنیها قبل و بعد از برنامة تمرینی آزمونهای ارزیابی قدرت (حرکت لیفت با دستگاه) و VO2max (آزمون بروس) را انجام دادند. نتایج تحقیق حاضر با تی وابسته نشان داد، اجرای تمرینات ترکیبی به افزایش معنیدار قدرت (00/0=P) و VO2max (00/0=P) آزمودنیها منجر شد. بهعلاوه، با استفاده از آزمون آنالیز واریانس یکطرفه بین توسعة VO2max در دو گروه استقامتی (18%) و ترکیبی (16%)، اختلاف معنیداری مشاهده نشد (95/0=P). بین مقدار افزایش قدرت بیشینه در گروه قدرتی (39%) و ترکیبی (31%) به لحاظ آماری اختلاف معنیداری مشاهده نشد (31/0=P). نتیجه این که اجرای تمرینات ترکیبی هیچ اثر تداخلی در افزایش قدرت و توان هوازی بیشینه نسبت به گروههای قدرتی و استقامتی نداشت.
Machine summary:
"ازاینرو در این تحقیق با استفاده از برنامۀ تمریناتاینتروال هوازی بومپا(برای افزایش xam2OV) و تمرینات با وزنه که مشابه برنامههای تمرینی دیگر محققان بود6،18،این مسئله بررسی شد که آیا اجرای همزمان تمرینات قدرتی و استقامتی در قالب تمرینات ترکیبی بهپیشرفتهایی منجر میشود که هنگام اجرای یکی از این تمرینات(قدرتی یا استقامتی)حاصل شود؟ (1)- regiettoP dna lazeloD (2)- remarK (3)- la te nenikkaH (4)- la te sinibalaB روش تحقیق روش تحقیق در این پژوهش از نوع نیمه تجربی است و جامعۀ آماری تحقیق کلیۀ دانشجویان پسر غیر تربیتبدنی دانشگاه تهران بودند که هیچگونه سابقۀ فعالیت ورزشی مستمر در طول شش ماه اخیر نداشتند و واحدتربیت بدنی را انتخاب کرده بودند.
جدول 6-بررسی معنیدار بودن اختلاف xam2OV گروهها براساس آزمون تعقیبی توکی (به تصویر صفحه مراجعه شود) اختلاف معنیدار در افزایش قدرت بین دو گروه بحث و نتیجهگیری نتایج این تحقیق نشان داد اجرای همزمان تمرینات قدرتی و استقامتی در قالب تمرینات ترکیبی به افزایشمعنیداری در قدرت( 0/000-P و xam2OV (0/000-P آزمودنیها منجر شد،همچنین در مقایسۀ مقدارافزایش قدرت ناشی از اجرای برنامۀ تمرینی در دو گروه قدرتی و ترکیبی(0/31- P و افزایش xam2OV در دوگروه استقامتی و ترکیبی(0/95- P) اختلاف معنیداری به لحاظ آماری مشاهده نشد و تمرینات ترکیبیهیچگونه اثر تداخلی در توسعۀ قدرت و استقامت ایجاد نکرد.
بهعلاوه در این تحقیق به دلیل حجماندک تمرینات استقامتی(از 12/5 دقیقه در هفتۀ اول تا 25 دقیقه در هفتۀ ششم با شدت 70-50 درصد RRH) و همچنین تعداد جلسات تمرینی قدرتی کمتر(3 جلسه تمرین در هفته)و حجم کم تمرینات قدرتی(شامل اجرای سه دور و شش حرکت برای عضلات اصلی بدن)برای گروه ترکیبی نسبت به تحقیقات دیگرمحققان(که افت قدرت یا xam2OV را گزارش کرده بودند)،اختلاف معنیداری در قدرت و xam2OV در گروهترکیبی نسبت به گروههای قدرتی یا استقامتی مشاهده نشد."