چکیده:
هدف از تحقیق حاضر مطالعه اثر ١٢ هفته تمرین منتخب پیلاتس بر میزان Hs-CRP سرم و نیمرخ
لیپیدی زنان میان سال بود. تعداد ٤٠ زن میانسال سالم در دو گروه تمرینی پیلاتس و کنترل با میانگین سن
٥٥/٥ (٢/٢٨٦±) سال به صورت داوطلبانه در یک طرح تحقیق پیش آزمون – پس آزمون شرکت کردند.
شاخص های Hs-CRP سرم و نیمرخ لیپیدی آزمودنیها قبل و پس از انجام ١٢ هفته تمرین پیلاتس، در
هر دو گروه اندازه گیری شد. تمرینات پیلاتس از نوع تمرینات mat (تشکی) بود که ترکیبی از بیش از ٣٠
نوع تمرین با هدف افزایش انعطاف، قدرت، استقامت آزمودنیها بود. میانگین شدت تمرینات در ٦ هفته اول
بر اساس ضربان قلب بیشینه معادل ١٣٠ ضربه در دقیقه و در ٦ هفته دوم میانگین شدت تمرین بر اساس
ضربان قلب بیشینه، معادل ١٦٠ ضربه در دقیقه ثبت شد. نتایج تحلیل کوواریانس در سطح 0/05 <p نشان
داد که انجام ١٢ هفته تمرین پیلاتس باعث کاهش معناداری در مقادیر Hs-CRP سرمی گروه تمرینی
مشاهده شد در حالیکه نیمرخ لیپیدی دو گروه تفاوت معناداری را پس از گذشت ١٢ هفته نشان ندادند.
به طور کلی با توجه به نتایج تحقیق حاضر میتوان به این صورت نتیجه گیری کرد که تمرینات
پیلاتس قادر به کاهش مقادیر Hs-CRP که عامل خطر سکته های قلبی گزارش شده است میشود. اما
نتوانست بر نیمرخ لیپیدی موثر باشد. به نظر میرسد تمرینات پیلاتس از نوع تشکی برای افراد میانسال
روش تمرینی مناسبی جهت ارتقا کیفیت زندگی آنها میباشد.
خلاصه ماشینی:
پرداخته اند؛ اما با اين حال انجام دادن بررسيهاي بيشتري در زمينه تأثير انواع فعاليت هاي ورزشي بر عواملي همچون ؛ وزن ، شاخص توده بدني، دور کمر، فشار خون ، Hs-CRP، و همچنين استقامت هوازي در زنان و مردان سالخورده لازم و ضروري به نظر ميرسد (٨).
در نتيجه انجام دادن اين پژوهش با تأکيد بر جنبه هوازي تمرين هاي پيلاتس ميکوشد تا تأثير يک دوره تمريني منظم پيلاتس را بر آمادگي هوازي، آمادگي عملکردي و برخي عوامل خوني افراد ميانسال بررسي 1 - Shim کند.
گروه تمريني به مدت ٦ ماه (يک جلسه 1 - Raul & et all 2 - Neil and et all در هر هفته ، هر جلسه به مدت ١ ساعت ) تحت نظر مربي به انجام دادن تمرين هاي پيلاتس پرداختند.
به علاوه مقادير LDL و نسبت LDL/HDL در گروه تمريني به شکل معناداري کاهش داشت (٠٠٥>P)؛ اما کلسترول و HDL تغييري نداشتند و لپتين و Hs- CRP نيز در گروه تمريني نسبت به مقادير پايه کاهش اندکي را نشان داد(٠٠٥ روش شناسي شرکت کننده ها: آزمودنيهاي پژوهش شامل همۀ زنان سالم رده سني ٦٠-٥٠ سال ، عضو خانه سلامت مقدار شهر تهران بودند که طي سه سال گذشته به طور منظم در فعاليت هاي ورزشي شرکت نداشتند.
ابزار اندازه گيري چند روز پيش از آغاز پژوهش ، همه آزمودنيهاي تحقيق براي انجام دادن معافيه هاي پزشکي و کسب آگاهي لازم از اهداف پژوهش ، چگونگي مراحل پژوهش ، تعداد خونگيريها، روش تمريني، اخذ رضايتنامه و پرسشنامۀ کتبي، سوابق ورزشي و بيماري و نيز سنجش قد، وزن ، سن ، تواتر قلبي استراحتي، فشار خون ، گرد هم جمع شدند.