چکیده:
اهمیت فعالیت بدنی به عنوان بخش مکمل یک زندگی سالم گسترش یافته و شواهد علمی از فواید سلامت بخش تمرین و ورزش در حال افزایش است. بررسیها نشان میدهند که فعالیت بدنی با تکرار، شدت، مدت مناسب و براساس برنامههای منظم، مزایای قابل توجه دارد. حفظ سطح مناسبی از عناصر آمادگی جسمانی مانند استقامت قلب و عروق، قدرت و استقامت عضلانی، ترکیب بدنی و انعطافپذیری، در کاهش خطر بیماریهای قلبی، فشارخون، دیابت، پوکی استخوان، چاقی، و ناراحتیهای روانی و افسردگی موثر است. کاهش میزان موارد حمله قلبی و حفظ عملکرد مستقل در پیری از مزایای تمرینات منظم است. به علاوه افراد دارای فعالیت جسمانی نسبت به افراد غیرفعال از طول عمر بیشتری برخوردارند. ارتباط بین فعالیتهای جسمانی و سلامتی از یونان باستان تا عصر حاضر پیگیری و بررسی شده است. یاداشتهای اولیهای که فعالیت را به عنوان امری مفید برای سلامتی بیان میکنند، اکنون به عنوان اسنادی معتبر شناخته میشوند. مدارکی وجود دارد که فقدان تمرینات منظم را به عنوان عاملی در ضعف آمادگی جسمانی تایید میکنند. افرادی که فعالیتهای فیزیکی نداشته و بیتحرک هستند، اغلب از فقر حرکتی و شرایط به وجود آمده ناشی از آن رنج میبرند. همانطور که تمدنهای غربی به سوی ماشینی شدن پیش میروند تلاش فیزیکی اهمیت کمتری به عنوان بخشی از زندگی افراد پیدا میکند. با وجود این نه تنها نیاز به تمرینات منظم کاهش پیدا نکرده است، بلکه این نیاز روز به روز بیشتر نیز میشود. در این شرایط فعالیتهای جسمانی منظم میتواند در بسیاری از روشهای زندگی، سلامتی و تندرستی را افزایش دهد. فعالیتهای جسمانی میتواند ظرفیت فیزیولوژیکی یعنی قدرت، استقامت و انعطافپذیری را در انسان توسعه دهد وخطرات ناشی از کم تحرکی را بکاهد. علاوه بر آن تغییرات مثبتی را نیز در سایر عوامل خطرزای این بیماریها ایجاد میکند. از اینرو ورزش به عنوان جزئی از یک زندگی سالم، روز به روز مشتری بیشتری مییابد و نیاز به ورزش اصولی نیز رو به افزایش است. به همین منظور روشهای تمرینی متنوعی نظیر تمرین هوازی، بیهوازی وترکیبی وجود دارد که موجب بهبود آمادگی جسمانی شده و موجب کاهش عوارض ناشی از کمتحرکی میشوند.