Abstract:
تمرینات همراه با انسداد عروق، تمریناتی مفید برای افزایش توان و هایپرتروفی است. هدف از این پژوهش بررسی اثر تمرینات آمادهسازی بر مبنای بازی در ابعاد کوچک با و بدون انسداد عروق بر برخی از شاخصهای آمادگی جسمانی دختران بسکتبالیست بود. در این تحقیق 30 بسکتبالیست دختر بهصورت داوطلب شرکت کردند و بهصورت تصادفی به سه گروه تمرین در ابعاد کوچک همراه با انسداد عروق (10 نفر)، تمرین در ابعاد کوچک بدون انسداد عروق (10 نفر) و گروه کنترل (10 نفر) تقسیم شدند. برنامه تمرین به مدت شش هفته (سه جلسه در هفته) بود. این برنامه شامل 15 تا 28 دقیقه تمرین در زمینی با ابعاد 15×14 و 20 دقیقه تمرین در زمین اصلی بسکتبال بود. در گروه انسداد عروق، قبل از شروع تمرین اصلی، قسمت پروگزیمال هر دو پا با باند الاستیکی بسته شد. برای تجزیهوتحلیل دادهها از آزمون ANCOVA در سطح معناداری 05/ 0 استفاده شد. نتایج حاکی از افزایش معنادار توان عضلات پایینتنه در گروه تمرین در ابعاد کوچک همراه با انسداد عروق نسبت به گروه تمرین در ابعاد کوچک و گروه کنترل بود (001/ 0 = P)، درصورتیکه بین سه گروه از لحاظ سرعت 10 متر، 20 متر و توان حداکثر تفاوت معناداری مشاهده نشد، همچنین شاخص توان هوازی در گروه تمرین در ابعاد کوچک همراه با انسداد عروق نسبت به گروه کنترل بهبود معناداری یافت (026/ 0 = P) و بین گروه تمرین در ابعاد کوچک با گروه تمرین در ابعاد کوچک همراه با انسداد تفاوتی یافت نشد (25/ 0= P). با توجه به نتایج پژوهش حاضر، بهمنظور بهبود توان عضلات پایینتنه دختران بسکتبالیست تمرین در ابعاد کوچک همراه با انسداد عروق و برای بهبود توان هوازی، هر دو روش تمرین پیشنهاد میشود.
Machine summary:
سایتز و همکاران (٢٠١٤) با بررسی اثر تمرین در ابعاد کوچک روی بازیکنان راگبی به این نتایج دست یافتند که دوی سرعت ١٠، ٢٠ و ٤٠ متر آنها پس از هشت هفته (دو جلسه در هفته ) تمرینات SSG بهبود می یابد (٦).
کیانی گل و همکاران (٢٠١٥) با بررسی اثر شش هفته (سه جلسه در هفته ) تمرینات منتخب (پلایومتریک ، کار با توپ ، هوازی) با و بدون انسداد عروق بر برخی از شاخص های آمادگی جسمانی نوجوانان فوتبالیست به این نتیجه رسیدند که بین دو گروه تفاوت معناداری از لحاظ رکورد سرعت ٣٦ متر وجود ندارد.
ایاسونو و همکاران (٢) در سال ٢٠١٥ با مقایسۀ دو روش تمرین SSG و HIIT به مدت هشت هفته (دو جلسه در هفته ) بر برخی از شاخص های آمادگی جسمانی هندبالیست ها، بهبود معنادار توان عضلات پایین تنه را ١٠/٨% در گروه SSG گزارش دادند که با نتایج حاضر همسوست .
Effects of a periodized small-sided game training intervention on physical performance in elite professional soccer.
com/nsca- jscr/Fulltext/2012/10000/Effects_of_a_Periodized_Small_Sided_Game_Training.
The athletic performance of elite rugby league players is improved after an 8-week small-sided game training intervention.
com/nsca- jscr/Abstract/2013/11000/Practical_Blood_Flow_Restriction_Training.
com/nsca- jscr/Abstract/2014/12000/Small_Sided_Games_in_Team_Sports_Training___A.
Effects of small-sided games on physical conditioning and performance in young soccer players.
[cited 2019 Jan 6]; Available from: https://journals.
[cited 2019 Jan 6]; Available from: https://journals.
[cited 2019 Jan 6]; Available from: https://journals.
[cited 2019 Jan 6]; Available from: https://journals.
[cited 2019 Jan 6]; Available from: https://journals.
[cited 2019 Jan 6]; Available from: https://journals.
[cited 2019 Jan 6]; Available from: https://journals.
[cited 2019 Jan 6]; Available from: https://journals.
[cited 2019 Jan 6]; Available from: https://journals.